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3月26日の食事日記

やっぱりカロリー計算もしないとダメかなー。
鏡見るのがいやになってきた、、、(^_^メ)

とはいってもたのしいネット通販ー。
春物の服を多数ゲット。
これが似あうようにせっせとダイエットに励まないと!


朝食7:00
ドライカレー
バナナ
牛乳入りコーヒー

☆バランス型紙
たんぱく系  野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
牛乳     ほうれん草・玉ねぎ   ごはん
ハム     バナナ         油


昼食1:00
カツ煮弁当

☆バランス型紙
たんぱく系 野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
豚肉    玉ねぎ・レタス     ごはん
卵     ポテトサラダ      揚げ油


おやつ6:30
缶コーヒー

夕食8:00
ごはん
小松菜の白あえ
野菜炒め
かぼちゃグラタン
もずくスープ
いちご

☆バランス型紙
たんぱく系  野菜・果物(又はイモ)  穀類・油
豚肉     小松菜・もやし・ニンジン ごはん
       キャベツ・こんにゃく
豆腐・チーズ いちご・かぼちゃ     油


☆1日で全部摂れましたか?
牛乳 チーズ 卵 魚 肉 豆腐
○  ○   ○ × ○ ○  


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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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