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7月29日の食事日記 ヨガサークルでプルプル

今日はレポート作成のため、仕事は休みました。
子どもたちは夫とプールへ。
静かな家でおちついて取り組むことができました。夫に感謝。
暑いので、お茶をがぶがぶ飲みながら、やってたら午後にはダルダルになって、
夕方からはヨガサークルへ行ってきました。


息をすってー吐いてー、ポーズを決めてキープ!息を止めないでー。
体のあちこちがプルプル、、、プルプル、、、。
伸ばして縮めて、体中ほぐれてスッキリです。


ヨガの後はみんなでダンベル体操をして終了です。
家にもダンベルあるんだけど、ここに行かないとなかなかやらないのよね。


朝食7:00
野菜サンド
ゆで卵
飲むヨーグルト
牛乳入りコーヒー


昼食1:30
納豆ごはん
鶏照焼き
いんげんおひたし
牛乳入りコーヒー


おやつ4:00
チョコ


おやつ5:30
豆乳野菜ジュース


夕食8:00
ごはん
豆腐とワカメのみそ汁
アジのソテー
ナスのしぎやき
インゲンと豚肉炒め


7月25日放送の「世界一受けたい授業」のエリカ・アンギャル先生の食事はよかったですね。
いつのまにか4群点数法もバランス型紙もやってないのですが、この逆三角形の食事、とってもわかりやすいです。


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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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