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8月18日の食事日記 

3日坊主になりそうだったラジオ体操ですが、本日復活しました。
8/12日からホントに3日だけやって、なんかやめてましたが、
復活した理由は本屋で見かけた雑誌で
3日坊主特集だったから。
読んだらやる気になったよ~。



体操してから夕食にしましょう!



朝食7:00(492kcal)
ドックパン120kcal
チーズ60ckal
くるみちりめん50kcal
トマト28kcal
豆乳野菜ジュース88kcal
牛乳入りコーヒー20kcal
プリン126kcal


昼食12:00(600kcal)
ごはん
焼き肉
風呂吹き大根
きゅうりの酢の物


おやつ4:00(100kcal)
パインジュース


おやつ5:00(70kcal)
クッキー50kcal
キャラメル20kcal


夕食8:00(672kcal)
ノンアルコールビール154kcal
ごはん252kcal
鶏照焼き186kcal
つけ合わせ モロヘイヤとニンジン30kcal
もやしとオカヒジキとトマトのサラダ50kcal

1日の総カロリー:1934kcal



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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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