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1月15日の食事日記 残業で帰ってきたら子供の発熱

朝食7:00(259kcal)
トースト111kcal
マーガリン+ジャム40kcal
かぼちゃポタージュ100kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

おやつ11:30
小枝チョコ34kcal

昼食1:30(543kcal)
20080115212904
ごはん218kcal
手羽元の酢煮130kcal
うずら卵36kcal
チーズ62kcal
ミニトマト10kcal
小松菜のお浸し20kcal
バナナ67kcal

おやつ4:30
ヤクルト62kcal

おやつ7:30
自販機のカップコーヒー35kcal

夕食9:00(618kcal)
ごはん168kcal
麻婆豆腐250kcal
レンコンとニンジンと豚肉の煮物200kcal

1日の総カロリー:1551kcal

残業して帰ってきたら次男が発熱してました。今日はもともと実家の両親にお迎えも頼んであったので、遅くなって帰ってきたら、ありゃりゃ、、、明日医者に行くしかないかな。

時間がないので4群点数計算はお休みします。
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4群点数計算は続きを読むへ

日付が変わりましたが、時間が出来たので計算してみましょう。

この日の4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.3  0.0  0.5  2.4
昼食 1.3  1.6  1.2  2.7
夕食 0.0  4.3  1.3  2.1
間食 0.0  0.0  0.0  1.6
計  1.6  5.9  3.0  8.8

2群はどうしてもオーバーしてます。

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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