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1月16日の食事日記 子供の熱で仕事を休み

今日は次男といっしょに休んでます。
次男は夕べ38度台だった熱も今朝は37度台に下がってたので、病院に行かず、家で看ることにしました。ぜんそくの薬は1ヶ月分もあるから薬はいらないし。
怖いインフルエンザやノロウイルスではなさそうだし。

20080116173659
時間があったので次男の毛糸の帽子を作ってみました。

朝食7:00(389kcal)
トースト111kcal
チーズ54kcal
豆乳野菜ジュース66kcal
レンコンとニンジンと豚肉の煮物150kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

おやつ11:00(94kcal)
サラダせんべい14kcal×6枚=84kcal
牛乳入りコーヒー8kcal
味のり2kcal

昼食12:30(667kcal)
ごはん95gで160kcal
小松菜のツナマヨチーズ焼き160kcal
納豆98kcal
とろろ120g144kcal
きなこもち半分70kcal
キットカット1本35kcal

次男は熱があって外へ行けなくてつまらないので
今日もまたもちもちパンミックスで手作りパン。
半分ココアを混ぜて2色でつくりました。
ざっくりした感じでスコーンに似た食感。
止まらなくなってどんどん食べちゃいました。

おやつ4:45(323kcal)
もちもちパン300kcal
ジャム15kcal
牛乳入りコーヒー8kcal


夕食8:00(220kcal)
カレー風味野菜スープ180kcal
スウィーティ1/4コ40kcal

1日の総カロリー:1693kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.8  0.9  0.6  1.4
昼食 0.7  1.3  2.2  4.1
夕食 0.0  1.2  1.5  0.0
間食 0.7  0.0  0.0  4.5
計  2.2  3.4  4.3  10  

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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