FC2ブログ

1月20日の食事日記 千葉市科学館へ行く

今日は家族で千葉市科学館へ行きました。
プラネタリウムを見て、工作をして、無重力体験をして、いろいろな展示を見てきました。
(無重力体験は身長120cm以上だったので長男だけ)

楽しかったけど、お弁当やおやつを持って行かなかったのは失敗でした。
10時ちょっと前に着いて、10時からプラネタリウム40分間、工作を11時から1時間、12時から無重力体験、とやってたら、すっかりお腹が空いたけど、自動販売機のジュースしかないので、飲食スペースで食べるものを持った方がよかったなあ。

子供たちだけ私のバックに忍ばせておいたじゃがりことチョコでなんとか腹の足しにしましたが、わたしはお腹は空くし、疲れてヘロヘロに、、、こんなはずでは、、、。パパはこういうの大好きなのでいつも以上に元気でした。助かった。

20080120195313
工作でつくったじめんすれすれグライダー。
ゴムではじくと教室につくった6mのコースをススーッと気持ちよく進みます。

20080120193723
子供たちがハマってた10Fのエアバスケット
空気の力でピンポン玉を浮かばせてゴールまで運ぶもの。

朝食8:00(343kcal)
もちもちパン90kcal×2コ=180kcal
食パン半分55kcal
チョコクリーム100kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

おやつ12:00
カルピスソーダ250mlで125kcal

昼食2:30(771kcal)
夢庵で
北海海鮮ちらし御膳851kcal-80kcal=771kcal
エビ天は子供にあげました。

おやつ4:00(168kcal)
ハーゲンダッツクリスピーキャラメル320kcal×1/2=160kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

夕食(542kcal)
わたしが疲れて寝てしまったので夫が作ってくれたざるそば
ざるそば343kcal
ハーゲンダッツクリスピーキャラメル320kcal×1/2=160kcal
いちご4粒115gで39kcal

1日の総カロリー:1949kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.3  0.0  0.0  4.0
昼食 0.1  0.5  0.5  8.6
夕食 0.0  0.0  0.5  6.3
間食 0.0  0.0  0.0  3.7
計  0.4  0.5  1.0  22.6

今日も外食で点数はこのありさま

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

にほんブログ村 ダイエットブログへ
↑最後まで見てくださった方は、ポチっとお願いします
スポンサーサイト



theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

*コメントは承認制ですが、コメントもらえるとうれしいです。
*コメントするほどじゃないけどよかったよ、という方は拍手押してってくれるとうれしいです。


にほんブログ村 ダイエットブログへ
FC2 Blog Ranking

カレンダー
10 | 2019/11 | 12
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
最近の記事
リンク
カテゴリー
ブログ内検索
RSSフィード
あしあと
月別アーカイブ
最近のコメント
最近のトラックバック