FC2ブログ

1月23日の食事日記 こわい顔!?

職場で考え事してたら
「こわい顔してどうしたんですか?」
って言われてしました。
ががーん、こわい顔なんてしてたらダメじゃないですかー!!
化粧も下手なのに、美人でもなく、若くもなく、こわい顔してたらどんどんヤなおばはんになっちゃうじゃないですかー。
私のモットーは笑顔がわたしの一番のお化粧と心に決めてたのにー!!

朝食6:40(391kcal)
シーフードキッシュ375kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2杯=16kcal

昼食1:00(404kcal)
20080123190611

昨日とほぼ同じ弁当、、、。
ひじきの煮物35kcal
レタス3kcal
ハム29kcal×2枚=58kcal
チーズ31kal×2枚=62kcal
食パン8枚切111kcal×2枚=222kal
ノンオイルマヨネーズ24kcal

おやつ4:00
きのこの山78kcal

夕食7:00(682kcal)
日本酒50mlで52kcal
ごはん126kcal
麻婆豆腐339kcal
ほたて白菜スープ60kcal
粉ふきイモ105kcal

1日の総カロリー:1555kcal

夜10:00
ビール147kcal
やってられるかー!

1日の総カロリー改め:1702kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.0  0.2  0.2  3.3 
昼食 0.8  0.7  0.3  3.3
夕食 0.0  1.5  1.6  5.4  
間食 0.0  0.0  0.0  2.8
計  1.8  2.4  2.1  14.8

もうビールでも飲まんとやってられん。

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

にほんブログ村 ダイエットブログへ
↑最後まで見てくださった方は、ポチっとお願いします
スポンサーサイト



theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

*コメントは承認制ですが、コメントもらえるとうれしいです。
*コメントするほどじゃないけどよかったよ、という方は拍手押してってくれるとうれしいです。


にほんブログ村 ダイエットブログへ
FC2 Blog Ranking

カレンダー
08 | 2019/09 | 10
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 - - - - -
最近の記事
リンク
カテゴリー
ブログ内検索
RSSフィード
あしあと
月別アーカイブ
最近のコメント
最近のトラックバック