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1月24日の食事日記 味方がやってきた

昨日は職場でこわい顔と言われてしまいましたが、今日は大丈夫です。
私の大先輩にして超強力な味方がやってきました。そういえば昨日は先輩は出張でいなかったんですね。
顔に出るほど頼っていたのかと思うと、自分が情けないやら、あらためて先輩の偉大さを思い知るというか。
自分もああいう人になりたい。

朝食7:00(308kcal)
低脂肪ヨーグルト55kcal+きなこ20kcal+砂糖12kcal=87kcal
トースト111kcal+ハーフマーガリン30kcal
ゆで卵72kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食12:00(720kcal)
ごはん218kcal
カキフライ267kcal
スパゲッティ180kcal
切り昆布の煮物55kcal
弁当のカキフライは油っぽくてムネヤケ、、、。

おやつ4:00
チョコ20kcal

夕食6:30(552kcal)
カレーライス500kcal
アボガド1/5コ52kcal
夫が作ったカレーは中にアボガドが、、、。

1日の総カロリー:1600kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.6  0.3  0.0  2.0 
昼食 0.0  1.7  0.5  6.8
夕食 0.2  0.9  1.0  4.8  
間食 0.0  0.0  0.0  0.2
計  1.8  2.9  1.5  13.8

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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