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2月2日の食事日記 低血糖.comにて紹介されました

日頃から悩みのタネの低血糖発作ですが、わたしのブログが低血糖.comさんで紹介されました。
悩んでいる人が他にもいるのですね。
わたしも勉強になりました。
http://www.tei-kettou.com/blog/

朝食7:00(254kcal)
千鬼まん126kcal
いちご28kcal
切り干し大根のカルボナーラ風80kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

昼食12:00
和風ハンバーグ弁当650kcal

おやつ4:00
ホットみかんカルピス48kcal

夕食7:00(506kcal)
ごはん200kcal
豚もも肉と白菜150kcal
牡蛎ともやしのバター醤油レンジ蒸し80kcal
ブロッコリー50kcal
千鬼まん26kcal

1日の総カロリー:1458kcal

先日のためしてガッテンで低カロリーダイエット成功と失敗の分岐点を録画して観ました。
恐ろしいこと言ってましてびっくりしました。
飢餓に備えろスイッチって、、、、
低血糖発作なんか起こしてるわたしはスイッチ入りまくりかもね、、、。
食生活見直せば、低血糖発作の方も良くなるかなー。

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ためしてガッテンの先生の本。気になる。

theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

11月10日の食事日記 また低血糖

このところ調子よかったのに、また低血糖発作になってしまいました。
今日は弁当も作ったし、朝から完璧だったのになー。

夕方仕事から帰る頃にあれ?と思ったけど、そのまま車で保育園へ子供の迎えに行って、
階段のぼって2階の教室へ行く頃には、フラフラしてきて、
なんとか子供を連れて駐車場に戻ってきて、
他のお母さんとの会話は引きつってたかも(◎_◎;)
車に乗ったら速攻で、本日北海道みやげでもらった生キャラメルを1コ、
さらにじゃがポックル(これは途中で子供にとられました)
非常用にかばんに入れてたミニ羊羹。家に帰ってきてワッフル。

私はダイエットしていたのだっけ?
でも手が震えてきて、歩けなくなりそうだったので、
子供を連れて車で事故っても困るし、、、。

いままでこれで何度ダイエットが挫折してきたか。
挫折以前にやってなかったとも言えるけど。

砂糖の取り過ぎが低血糖発作を引き起こすと言っている人もいるんですよね。
やっぱりそうなのかなー。
今日なんて4時におやつにクッキー1枚食べてるんです。
これが夕方まで持たなかったのかなー?

あと誕生日が続いてケーキやら酒やらで、血糖値の乱高下が
起きやすくなってたのでしょうか?

わからないことだらけです。
でも日々の食生活では砂糖の取り過ぎは気にした方がいいかも。

朝食7:00(330kcal)
さつまいも180kcal
食パン半分60kcal
チョコクリーム40kcal
みかん30kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

昼食1:00(590kcal)
20081110191236

弁当500kcal
(ごはん、塩昆布、豚肉すき煮、さつまいも)
みかん30kcal
クッキー60kcal

おやつ4:00
クッキー60kcal

おやつから夕食まで6:00~7:00(922kcal)
生キャラメル1コ17kcal
ミニ羊羹174kcal
ジャガポックル数本30kcal
ワッフル102kcal×2コ=202kcal
ごはん252kcal
きなこ37kcal
みそ汁30kcal
豚肉すき煮80kcal
大根の煮物80kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

1日の総カロリー:1902kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.3  0.0  2.6  1.2
昼食 0.0  1.2  2.1  4.1
夕食 0.3  1.5  0.8  8.9
間食 0.0  0.0  0.0  0.8
計  0.6  2.7  5.5  15.0

四群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


あ、夕方低血糖発作は、忙しい日になりやすいことは確か。
ストレスなんかも関係あるのかしら。
今日は午前中は忙しくて休憩できなかったし、午後はクレーム対応で疲れてたし。

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プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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